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健身专家:要减肥你得吃更多

2017-12-08 11:23

很多想要瘦身减脂的民众,都认为减肥的方法就是少吃,不过卢森堡Instagram网红史毕儿(Nessa Sphere)说,事情并没有这么简单。

健身专家:要减肥你得吃更多

史毕儿指出,有时候你为了要减肥,其实得吃更多。    

「食物是你的朋友,不是敌人」,史毕儿说。

史毕儿在金融界待了4年,为了工作牺牲健康,体重也跟着增加,但她接着采用新的生活方式,并开始在Instagram上记录她的成果,现在她有35万8000粉丝。

史毕儿最近撰文说:「我们多数人讲到健康地吃,就会想到一碗烤鸡沙拉。但这足以帮助你达到目标吗?肯定不行。」

「多数人不知道,他们没办法达成目标的最大原因,就是吃不够。」

她解释,很多人会为了迅速看到成果,大幅减少摄取卡路里、做很多有氧,但这常常弊大于利。

史毕儿说:「当你吃不够,身体会开始恐慌,你就让身体进入挨饿模式。」

「你的新陈代谢会变慢,因为它不知道下一轮卡路里何时来、从哪里来。」

接着你的身体会停止燃烧脂肪,而看到成效的人常常会更进一步减少摄取的卡路里。

史毕儿说:「你当你吃不够,身体和心理都会开始起变化。」

「吃更少通常代表你会觉得沮丧、饥饿、失去动力、放弃。这是你想要的吗?」

40岁的史毕儿说,她第一次开始看到减肥成果,是在改变饮食规划至一天五、六餐以后,吃进2000-2200卡路里。

此外,她一周至少运动五次,通常是上班前,重训和有氧交替。

「我启动了我的新陈代谢,持续进步,体重增加但看起来更苗条,我变得更强壮,我感觉很棒。」

「我的身体知道它每隔三小时就会获得健康的食物,不需要保存能量。」

「打造肌肉、减肥、重组身体需要耐心,需要时间和毅力。」

史毕儿说:「别跳过正餐不吃,让食物成为你的朋友而不是敌人。要记住,吃更多是减更多、身材更好看的关键。」




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